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Vitamin D3 +K2

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Machen Sie Ihre Knochen stark!

Vitamin D und Vitamin K tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei.

Für die körpereigene Knochenzellen-Erneuerung, die unsere Knochen stabil hält, müssen dem Körper die notwendigen Vitalstoffe – vor allem Vitamin D3 und Vitamin K2 – in ausreichender Menge zur Verfügung stehen. Der Vitamin-D-Spiegel ist hierzulande jedoch bei mehr als 80 Prozent der Männer und über 90 Prozent der Frauen zu niedrig.1 Und auch die Vitamin-K2-Zufuhr ist problematisch: Nur wenige, nicht sehr beliebte Lebensmittel enthalten Vitamin K2 in ausreichender Menge, um etwas für den dauerhaften Erhalt normaler Knochen zu tun.

Vitamin D3 - das Sonnenvitamin

Es ist es fast unmöglich, in unseren Breiten genügend Vitamin D zu haben – durch Nahrungsaufnahme und durch körpereigene Produktion mittels Sonneneinstrahlung.

Körpereigene Vitamin-D-Bildung

Theoretisch können wir bis zu 90 Prozent des Tagesbedarfs an Vitamin D mithilfe der körpereigenen Vitamin-D-Bildung erreichen – zwischen Mai und September. In den sieben Monaten zwischen Oktober und April reicht die Sonneneinstrahlung dafür nicht aus. Um diese 80 bis 90 Prozent des täglichen Vitamin-D-Bedarfs zu erreichen, müssten wir uns allerdings von Anfang Mai bis Ende September täglich um die Mittagszeit für einige Zeit nahezu unbekleidet und ohne äußerlichen Sonnenschutz der Sonne aussetzen. Das tut verständlicherweise schon deshalb niemand, weil ernsthafte UV-bedingte Hautschäden drohen. Fazit: Es geht nicht. Nicht in der Praxis.

Vitamin D in Nahrungsmitteln

Auch über die Nahrung ließe sich ein Teil des täglichen Vitamin-D-Bedarfs decken: etwa 10 bis 20 Prozent. Die Zielerreichung ist hier allerdings genauso schwierig. Wir müssten täglich Nahrungsmittel mit hoher Vitamin-D-Konzentration zu uns nehmen, zum Beispiel Leber, Eigelb und fetten Fisch wie Makrele, Lachs und Hering – Montag, Dienstag, jeden Tag. Wie lange würden Sie durchhalten? Und würden Sie das für 10 bis 20 Prozent des Tagesbedarfs an Vitamin D auf sich nehmen wollen?

Dabei ist das Sonnenvitamin D3 von großer Bedeutung für unseren Körper und unser Wohlbefinden: Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) ist streng in Bezug auf gesundheitsbezogene Aussagen und hat doch sieben Health Claims für Vitamin D genehmigt:

  • Vitamin D trägt zum Erhalt normaler Knochen bei.
  • Vitamin D trägt zu einem normalen Calciumspiegel im Blut bei.
  • Vitamin D trägt zu einer normalen Aufnahme beziehungsweise Verwertung von Calcium und Phosphor bei.
  • Vitamin D trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei.
  • Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
  • Vitamin D trägt zum Erhalt normaler Zähne bei.
  • Vitamin D hat eine Funktion bei der Zellteilung.

Zahlreiche Experten empfehlen daher, dem Körper über Nahrungsergänzung Vitamin D zuzuführen, um den Vitamin-D-Spiegel zu heben.

Knochenvitamin K2 MK-7

Auch zu Vitamin K hat die EFSA (Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit) einen Health Claim zugelassen:

  • Vitamin K trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.
1Max-Rubner-Institut, Bundesforschungsinstitut für Ernährung und Lebensmittel: Nationale Verzehrsstudie II, Ergebnisbe-richt, Teil 2, 2008, Seite 109f.